Fällt Ihnen das Aufstehen montagmorgens schwer? Bekommen Sie vielleicht schon sonntagabends ein flaues Gefühl im Magen, wenn Sie an die bevorstehende Arbeitswoche denken? Diese Strategien helfen Ihnen, den Montag entspannt, fröhlich und energiegeladen zu beginnen.

1. Bereiten Sie die Woche schon am Freitagnachmittag vor

Die meisten Menschen sind freitagnachmittags schon in Wochenendstimmung. Es ist verführerisch, schwierige oder unangenehme Aufgaben in die nächste Woche zu schieben. Beginnt der Montag gleich mit einer solchen Herausforderung, verwundert es nicht, dass die Arbeitslaune darunter leidet. Gewöhnen Sie sich deshalb an, die Probleme der alten Woche auch noch in der alten Woche zu lösen. So starten Sie außerdem entspannter ins Wochenende und können besser abschalten. Hinterlassen Sie Ihren Schreibtisch am Freitag aufgeräumt und machen Sie sich am besten schon eine To-Do-Liste für den Montagmorgen. Starten Sie dabei mit Dingen die Ihnen Spaß machen oder leicht von der Hand gehen. Das gibt Ihnen das gute Gefühl, produktiv in die Woche zu starten. Verplanen Sie aber nicht den ganzen Tag. Sie wollen sich schließlich nicht gleich überfordert fühlen, wenn ein unvorhergesehenes Projekt auf Ihrem Schreibtisch landet.

2. Tanken Sie Energie

Auch wenn Sie das Wochenende gerne bis in alle Ewigkeit ausdehnen möchten, Sie tun sich keinen Gefallen, wenn Sie unausgeschlafen in die Woche starten. Gehen Sie sonntags rechtzeitig ins Bett, um Ihre Akkus für die neue Arbeitswoche voll aufzuladen. Stehen Sie montags auch nicht auf den letzten Drücker auf. Stellen Sie Ihren Wecker lieber etwas früher und gönnen Sie sich etwas, was Ihnen einen Energieschub gibt. Das kann eine Joggingrunde im Park sein, Meditation auf dem Balkon oder ein leckeres Frühstück.

3. Gute Laune beginnt mit einer positiven Einstellung

Warten Sie nicht darauf, dass die Fröhlichkeit zu Ihnen kommt, sondern bringen Sie sie selbst mit ins Büro. Begrüßen Sie Ihre Kollegen mit einem freundlichen Lächeln. Sie werden schnell feststellen, wie ansteckend gute Laune ist. Natürlich gibt es immer wieder den einen oder anderen Kollegen, der versuchen wird, alle mit seiner Verdrießlichkeit runterzuziehen. Halten Sie sich von solchen Menschen am Montagmorgen am besten fern, oder noch besser: Leiten Sie ihnen diesen Blogartikel weiter. Vielleicht hilft es ja.

4. Was begeistert Sie?

Zugegeben, manchmal kann sich die Arbeit wie ein Hamsterrad anfühlen, besonders, wenn es mal nicht so vorangeht, wie man es sich wünscht. Halten Sie in solchen Situationen inne und fragen sich, was Ihnen an Ihrer Tätigkeit gefällt oder was Sie dazu bewogen hat, Ihren Beruf zu ergreifen. Notieren Sie drei Dinge, die Ihnen auf der Arbeit besonderen Spaß bereiten, und hängen Sie sie gut sichtbar am Badezimmerspiegel auf. Werfen Sie jeden Morgen einen Blick darauf. Das Wissen um die schönen Momente verleiht Ihnen Durchhaltevermögen für schwierige Phasen.

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